Das PEDOMED-Konzept - Gesünder leben,
mehr bewegen
Test Trainingspuls
Tipps, Tests und Infos

Berechnen Sie Ihren idealen Trainings-Puls!
Bewegung tut gut, das ist bekannt. Die optimale Belastung ist jedoch individuell und hängt von vielen Faktoren ab, u.a. Alter, Trainingszustand. Die Höhe des Pulses gibt Aufschluss darüber, ob der Körper hauptsächlich Fette oder Kohlenhydrate verbrennt:
Hier erfahren Sie Ihre ideale Trainingsherzfrequenz, um hauptsächlich Fette zu verbrennen! Abnehmen fällt damit leichter und Sie wirken positiv auf Ihr Immun- und Herzkreislaufsystem ein.

Ihr Alter? Jahre
   
Ihr Geschlecht?
   
Herzfrequenz in Ruhe?* Schläge pro Minute
   
Betreiben Sie eine Sportart? bei der, nahezu die gesamte Körpermuskulatur aktiv ist, wie z.B. Joggen, Walken, Inline,...

bei der, weniger Körpermuskulatur eingesetzt ist, wie z.B. Radfahren, Rudern im Kajak / Kanu oder Schwimmen

* So messen Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz:
- Flach liegen und entspannen.
- Puls mit Zeige- und Mittelfinger an Handgelenk oder seitlich am Hals fühlen.
- Über 15 Sekunden hinweg Herzschläge zählen.
- Anzahl Schläge mit vier multiplizieren. So erhalten Sie die Herzfrequenz pro Minute.

Dieser Test kann natürlich lediglich die von Ihnen eingegebenen Daten beurteilen. Was in Teilbereichen in diese Auswertung eingeht, sind Ihre persönliche Veranlagung und Ihr Umfeld. Bitte beachten Sie, dass dieser Test in keiner Weise das intensive Gespräch mit einem Arzt oder Sportwissenschaftler Ihres Vertrauens ersetzen kann.
Ihre zur Nutzung dieses Tests eingegebenen Daten bleiben selbstverständlich anonym und werden nicht gespeichert.
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